19.9 C
Kretinga
2022 / 07 / 05
spot_img
spot_img

4 iš 10 lietuvių per pandemiją patiria daugiau streso: sutriko net miego kokybė

Ar jau skaitėte?

73 proc. lietuvių pandemijos akivaizdoje teigia jaučiantys vidutinį ar stiprų stresą, rodo „Huawei“ iniciatyva atlikta šalies gyventojų apklausa[1]. Pagrindinėmis streso priežastimis įvardijamos koronaviruso sukeltos finansinės problemos, nežinomybės jausmas, sveikatos sutrikimai ir nesklandumai santykiuose. Tyrimas atskleidė, jog visa tai turi neigiamos įtakos gyventojų sveikatai ir bene labiausiai – miego kokybei, kuria skundžiasi net 33 proc. respondentų. Jiems sveikatos ekspertai pataria siekti daugiau fizinio aktyvumo ir į pagalbą pasitelkti išmaniąsias technologijas.

Krito miego kokybė

Pandemija paveikė daugelį gyvenimo aspektų, tačiau ypač stiprią įtaką ji daro žmonių emocinei ir psichologinei sveikatai. Tyrimų duomenimis, visoje Europoje krito Pasitikėjimo indeksas (angl. Global Ipsos Consumer Confidence Index) – praėjusių metų balandį jis siekė 47,2 balo, o šių metų birželį nukrito neįprastai žemai – iki 37,2 balo. Žmonės įgavo gerokai daugiau pesimizmo tiek vertindami dabartinę savo situaciją, tiek ateities perspektyvas darbe ir gyvenime.

„Huawei“ iniciatyva atlikta Lietuvos gyventojų apklausa parodė, kad net 7 iš 10 respondentų per pandemiją jaučia vidutinio lygio ar itin stiprų stresą. 43 proc. gyventojų teigia, kad jų streso lygis išaugo būtent per pastaruosius mėnesius, koronaviruso situacijai suaktyvėjus.

„Prasta emocinė savijauta turi įtakos ne tik bendrai gyventojų nuotaikai, bet ir kitiems gyvenimo aspektams, pavyzdžiui, miego kokybei. Pastarąja nėra patenkinti net 33 proc. lietuvių – dalis jų sako turintys ryškių miego sutrikimų. O absoliuti dauguma (95 proc.) problemų su miegu turinčių lietuvių sutinka, kad prastas nakties poilsis kenkia jų bendrai gyvenimo kokybei. Laimei, šias problemas žmonės po truputį išmoksta spręsti ir tam net yra linkę pasitelkti išmaniąsias technologijas – telefonus ar ant riešo esančius išmaniuosius laikrodžius“, – sako Š. Urbonas, „Huawei“ produktų vadovas Lietuvoje.

Pagrindinėmis streso priežastimis dažniausiai įvardijamos finansinės problemos (47 proc.), nežinomybės jausmas (38 proc.), sveikatos sutrikimai (33 proc.) ir nesklandumai santykiuose (29 proc.). Neretai šios problemos susijusios su pandemijos padariniais, pavyzdžiui, prarasta darbo vieta ar dėl karantino ribojimų atsiradusio emocinio nuovargio.

Į pagalbą pasitelkia technologijas

Siekdami susitvarkyti su kylančiu stresu, net 9 iš 10 lietuvių bent retkarčiais kalbasi su draugais ar šeima. Tiek pat žmonių streso akivaizdoje linkę klausytis muzikos ar eiti pasivaikščioti, o maždaug 40 proc. Lietuvos gyventojų atsipalaiduoja sportuodami.

„Įdomu, kad siekdami gerinti sveikatos ir miego kokybę, mažinti streso įtaką, žmonės linkę atsigręžti ir į išmaniąsias technologijas – vidutiniškai 47 proc. lietuvių tiki, kad jos gali padėti pasiekti šiuos tikslus. O, tarkime, būtent miego kokybei gerinti net 6 respondentai iš 10 būtų linkę pasitelkti išmaniuosius laikrodžius“, – sako Š. Urbonas.

Ekspertas prideda, kad nors vartotojai kovoje su nemiga įžvelgia tiesioginių išmaniųjų technologijų privalumų, tačiau jas noriai naudoja kartu su kitomis prevencinėmis priemonėmis.

„Pavyzdžiui, išmanusis laikrodis „Huawei Watch GT2 Pro“ leidžia sekti miego ciklus ir iš anksto diagnozuoti 6 dažniausias nemigos priežastis bei stebėti miego kokybę. Be šio įrankio tokius duomenis tiksliai sekti būtų sunku, tad natūralu, jog kokybišku nakties poilsiu besirūpinantys gyventojai renkasi šį įrenginį. Bet ir tiems, kurie su stresu tvarkosi bėgiodami ar klausydamiesi muzikos, laikrodis taip pat praverčia – leidžia rinktis iš daugiau nei 100 treniruočių režimų ir nuolat greta turėti iki 500 mėgstamiausių garso takelių. Tad įrenginio daugiafunkciškumas paverčia jį visapusiškai naudinga priemone valdant stresą ir sprendžiant miego sutrikimus“, – sako „Huawei“ ekspertas.

Apklausos duomenimis, pusė joje dalyvavusių respondentų siekdami geresnės savijautos nevengia pasitelkti ir lengvų medikamentų.

Kaip jaustis geriau?

Sveikatos ekspertų nuomone, kelią link geresnės savijautos prasminga pradėti nuo savianalizės – savo sveikatos ir emocinės būklės stebėjimo. Tas svarbu ne tik bandant išsiaiškinti esamą situaciją, bet ir stebint sveikimo progresą.

„Galvojant apie tokius gyvenimo aspektus kaip miegas ar sveikata, kartais būna sunku įvertinti jų kokybę, pasitelkiant tik vidinį jausmą. Norint išsiaiškinti, kiek stipriai mus veikia stresas arba kiek sparčiai gerėja mūsų sveikata, verta į pagalbą pasitelkti išmaniąsias technologijas, pavyzdžiui, išmanųjį laikrodį „Huawei Watch GT2 Pro“. Su juo svarbiausius duomenis apie savo miegą ir sveikatą gauname tiesiai į telefoną, tad esant reikalui, galime tuoj pat atitinkamai koreguoti savo dienotvarkę, mitybą ar kitas gyvenimo sritis, kad pasirūpintume savo gera savijauta“, – sako Š. Urbonas.

Kai miego ar sveikatos sutrikimų mastas tampa aiškus, savijautą gerinti verta pradėti nuo fizinės būklės tobulinimo. Tyrimais įrodyta, jog sportuojant kūne išskiriami endorfinai – cheminiai elementai, sukuriantys euforijos ir laimės jausmą. Tad sportas tampa puikiu priešnuodžiu stresui.

„Sveikatos specialistai sutaria, kad sportas padeda ir miego kokybei – pailgėja „gilaus“ miego fazės, tad nakties metu pailsime kokybiškiau. Norintiems susikurti patogias treniruočių programas ar pasinaudoti jau specialistų sukurtomis, taip pat verta pasitelkti išmanųjį laikrodį. Palyginimui, „Huawei Watch GT2 Pro“ ne tik leis rinktis iš daugiau nei 100 treniruočių programų, bet automatiškai nustatys ir 6 pagrindinių veiklų tipą. Tad į savo išmanųjį nuolat gausite tiksliausią informaciją apie savo sporto pasiekimus ir jų įtaką sveikatai“, – pasakoja Š. Urbonas.

[1] Lietuvos gyventojų apklausą 2020 m. rugpjūčio 25 d. – rugsėjo 2 d. kompanijos „Huawei“ iniciatyva atliko tyrimų bendrovė „Ipsos Global Indicators“. Jos metu apklausti 400 darbingo amžiaus (18–55 m.) Lietuvos gyventojų.

Justė Karpavičiūtė
„Huawei“ komunikacijos vadovė Baltijos šalyse

spot_img

Nemirštanti klasika: 3 patiekalai iš šviežių bulvių pusryčiams, pietums ir vakarienei

Nesvarbu, kaitina karštis ar pila lietus – patiekalai iš bulvių yra neatsiejami nuo lietuvių stalo. Paprastai bulves lietuviai valgo pietums ar vakarienei, tačiau, pavyzdžiui, Ispanijoje šios daržovės mėgstamos net ir pusryčiams. Vaida Budrienė, prekybos...

Šias „jaunystės šaltiniu“ vadinamas uogas patariama valgyti būtent dabar: sezonas – ypač trumpas

Norintys iš sezoninių gėrybių pasiimti viską, kas geriausia, turėtų suklusti – parduotuvių lentynose jau atsirado ypač vertingų lietuviškų uogų, kurios dėl savo naudingų medžiagų gausos vadinamos „jaunystės šaltiniu“. Alytaus rajone sausmedžio uogas auginanti ir...

Lietaus debesys užsuks kasdien, bus vidutiniškai šilta

Lietaus debesys užsuks kasdien, bus vidutiniškai šilta. Audioknyga: KĄ JIE MUMS PADARĖ. Lietuvos gyvenimas traumų psichologijos žvilgsniu. Pasiklausykite 20 min. nemokamai >> Liepos 5-os naktį be žymesnio lietaus. Kai kur rūkas. Vėjas vakarinių krypčių, 5–10 m/s....

Horoskopai liepos 5 dienai

AVINASAr nepastebite, kad pastaruoju metu vis vėluojate? Gal laikas bent trumpai atsipūsti? Jei planuojate dirbti viršvalandžius, bent jau pasirūpinkite, kad turėtumėte trumpų, bet dažnų pertraukėlių. Audioknyga: KĄ JIE MUMS PADARĖ. Lietuvos gyvenimas traumų psichologijos žvilgsniu....

Įvykus krizei organizacijoje – nemokama mobiliosios psichologų komandos pagalba

Nutikus sukrečiančiam įvykiui – savižudybei, nelaimingam įvykiui, smurto atvejams – nukenčia ne tik šeima ir patys artimiausi žmonės: psichologų pagalbos prireikia ir įmonei ar įstaigai, kurios darbuotojas ar narys susidūrė su tokiu atveju. Lietuvoje...

Tyrimas atskleidžia, kaip lietuviai taupo laidotuvėms

Mirus artimajam susiduriama ne tik su gedulu ir netekties skausmu, dažnai problema tampa ir laidotuvių išlaidos. Ne visi žmonės turi galimybę atsidėti santaupų ar taupyti banke kritiniams gyvenimo atvejams, dauguma apie šią perspektyvą nepagalvoja,...

Rekordinis birželio mėnuo automobilių vairuotojams – nuostolių per vieną mėnesį tiek, kiek pernai jų...

Pasibaigus pirmajam vasaros mėnesiui, ekspertai pastebi labai aiškią stichinių nelaimių tendenciją – rekordiškai, lyginant su ankstesniais metais, birželį per audras nukentėjo transporto priemonės. „Lietuvos draudimo“ duomenys atskleidžia, kad per šį birželio mėnesį dėl audrų...

Dietologė patarė, koks vanduo geriausiai gaivina per karščius ir kiek jo turime išgerti

Įsivyravus karščiams itin svarbu organizme palaikyti skysčių balansą. Karštomis dienomis taip ir traukia ledinis vanduo, nes norisi ne tik numalšinti troškulį, bet ir atsivėsinti. Tačiau nuo labai šaltų skysčių, ypač tuomet, kai lauko temperatūra...

Maisto technologė pataria: kaip užsišaldyti braškių, kad išsaugotume jų maistinę vertę ir skonį

Įsibėgėjus šiek tiek vėlyvesniam braškių sezonui, kai šviežių uogų išragavome įvairiomis formomis, metas galvoti, kaip jų tinkamai užsišaldyti žiemai. Pasak sveikatai palankios mitybos konsultantės, gydytojos dietologės dr. Editos Gavelienės, tai vienas iš geriausių uogų...

Naujos savaitės pradžioje išsilaikys labai šilti orai, vėliau – atvės

Naujos savaitės pradžioje išsilaikys labai šilti orai, vėliau – atvės. Audioknyga: KĄ JIE MUMS PADARĖ. Lietuvos gyvenimas traumų psichologijos žvilgsniu. Pasiklausykite 20 min. nemokamai >> Šiandien vietomis trumpi lietūs, kai kur su perkūnija. Aukščiausia temperatūra 23–28...

Horoskopai liepos 4 dienai

AVINASDiena gali būti ne tokia rami, kokios tikėjotės. Galite sulaukti daug netikėtų svečių. Namai pasidarys panašūs į triukšmingą viešbutį. Audioknyga: KĄ JIE MUMS PADARĖ. Lietuvos gyvenimas traumų psichologijos žvilgsniu. Pasiklausykite 20 min. nemokamai >> JAUTISŽinote atsakymus...

Įpusėjo pirmasis priėmimo į aukštąsias mokyklas etapas: būsimi studentai kviečiami teikti prašymus studijuoti

Nuo birželio pradžios prašymus studijuoti Lietuvos aukštosiose mokyklose užregistravo per 19 tūkst. stojančiųjų. Iš jų 12 tūkst. jau pasirinko ketinamas studijuoti studijų programas. Bendrojo priėmimo prašymus teikti ir koreguoti dar galima iki liepos 25...

Kriminogeninė situacija Lietuvoje. Kas lieka nematoma ir kodėl?

Vykusioje Vidaus reikalų ministerijos ir Policijos departamento organizuotoje viešoje diskusijoje „Kriminogeninė situacija Lietuvoje. Kas lieka nematoma ir kodėl?“ pristatomi dviejų tyrimų rezultatai bei teisės pažeidimų prevencijos modelis. Renginyje su mokslininkais ir praktikais diskutuojama apie...

Palmes pardavęs verslininkas privalės atlyginti vartotojo nuostolius dėl neprigijusių augalų

Klaipėdos apygardos teismas apeliacine tvarka išnagrinėtoje civilinėje byloje dėl vartojimo ginčo padarė išvadą, kad palmes pardavęs verslininkas iki augalų pardavimo neįvykdė jam tenkančios pareigos tinkamai ir laiku suteikti visą būtiną, teisingą ir išsamią informaciją...

Šiandien Rytų Lietuvoje vietomis trumpai palis, kai kur perkūnija. Aukščiausia temperatūra 22–27 laipsniai šilumos

Šiandien Rytų Lietuvoje vietomis trumpai palis, kai kur perkūnija. Vėjas besikeičiančios krypties, 5–10 m/s. Aukščiausia temperatūra 22–27 laipsniai šilumos. Audioknyga: KĄ JIE MUMS PADARĖ. Lietuvos gyvenimas traumų psichologijos žvilgsniu. Pasiklausykite 20 min. nemokamai >>   Liepos 4-os...

Horoskopai liepos 3 dienai

AVINASDarbas pavyks, jei veiks komanda. Nevenkite pasitarti, mokytis pats ir pamokyti kitą. Stenkitės viską paaiškinti kiek įmanoma paprasčiau. Galite tikėtis nelauktos pagalbos pačiu laiku. JAUTISŠiandien būsite linkęs pasiduoti bandos jausmui, bet jūsų paties interesai reikalauja,...

Maistas – kaip vaistas: mitybos patarimai sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis

Vasara – ne tik atostogų metas, bet ir puikus laikas peržvelgti savo maitinimosi įpročius. Nors daugelis šiltuoju metų sezonu neatsisako maloniai vėsinančios porcijos ledų ir kitų gardžių užkandžių, vasarą yra ir daugiau malonumų, tokių...

Tikro festivalininko vasaros planas: 5 renginiai, kuriuos prisiminsite visus metus

Atėjus vasarai, prasideda festivalių bei renginių karštinė. Sunku gali būti ne tik išsirinkti, bet ir susigaudyti, nes šiuo metų laiku renginių organizatoriai vilioja kiekvieną savaitgalį išnaudoti turiningai ir nepamirštamai, todėl sugalvoja vis daugiau įdomių...

Diena be plastikinių maišelių: „Iki“ iniciatyvos plastiko taršos mažinimui

Liepos 3-iąją minima tarptautinė diena be plastikinių maišelių – ja skatinama atkreipti vartotojų dėmesį į tvaresnius pasirinkimus ir vengti vienkartinio plastiko. Siekiant mažinti aplinkos taršą ir prisidėti prie mažesnio poveikio klimatui, svarbus kiekvieno atsakingumas...

Penkioliktas vestuvių metines minėsiantys Vilius ir Violeta Tarasovai: „Visi mums prognozavo skyrybas, bet mes...

Lietuvos muzikos padangėje viena žinomiausių porų Violeta ir Vilius Tarasovai gali tikrai didžiuotis atrasta tvirtos santuokos paslaptimi. Skandalai ir negandos tarsi aplenkia šią šeimą, o patys dainininkai neslepia, kad prie altoriaus prisiekta priesaika „ir...

Artimiausiomis dienomis traukiantis karščiams laukia neramūs orai

Artimiausiomis dienomis traukiantis karščiams laukia neramūs orai. Šiandien didesnėje šalies dalyje, daugiausia Vakarų Lietuvoje, trumpi lietūs, vietomis smarkūs, perkūnija. Kai kur galima kruša. Pietryčių, pietų, pereinančio į vakarų, šiaurės vakarų vėjo gūsiai per perkūniją vietomis...

Horoskopai liepos 2 dienai

AVINASGalimų nesusipratimų išvengsite kiek galima aiškiau išdėstydamas savo nuomonę. Neryžtingas trypimas vietoje tik pablogintų padėtį. Kiekvienas jūsų žingsnis atidžiai stebimas ir vertinamas. JAUTISBene kiekvienoje statinėje medaus būna šaukštas deguto, ir nieko čia nepadarysi. Dėl to...
spot_img

PORTALO SKAITOMIAUSI

spot_img

JUMS PARINKTOS NAUJIENOS