3.9 C
Kretinga
2023 / 03 / 30

Trijų patiekalų dienos meniu, kurio porcija žmogui kainuos vos 1 eurą: nuo troškinio su vištiena iki cukinijų blynelių

Ar jau skaitėte?

Kai po švenčių norisi sutaupyti ir ilgai nevargti virtuvėje, gelbėja paprastų, greitai pagaminamų patiekalų receptai. Sveikatai palankios mitybos konsultantė, gydytoja dietologė dr. Edita Gavelienė atkreipia dėmesį, kad pietų ir vakarienės patiekalams patartina naudoti daug vaisių ir daržovių, o tai ypač svarbu šaltuoju metų periodu. Tad kulinarijos technologė Lina Barčaitė siūlo dieną pradėti dribsniais su džiovintais vaisiais, per pietus pasistiprinti makaronais su daržovėmis, o vakare mėgautis augaline „Minestrone“ sriuba. Keturių asmenų šeimai toks trijų patiekalų meniu kainuos vos 15 eurų, o porcija žmogui atsieis kiek daugiau nei 1 eurą.

Riešutais pagardinti avižiniai dribsniai – puikus pusryčių pasirinkimas

- Reklama -

Pasak prekybos tinklo „Rimi“ kulinarijos technologės Linos Barčaitės, svarbu dieną pradėti sveikatai palankiu, greitai paruošiamu maistu ir gauti nemažą angliavandenių dozę prieš būsimą protinę ar fizinę veiklą.

„Kas rytą avižinius dribsnius galima gardinti vis kitais priedais: šviežiais ar džiovintais vaisiais, sėklomis, riešutais, šaukšteliu medaus ar cinamono. Užpiltus pienu ar jogurtu juos reikėtų šiek tiek palikti brinkti“, – pastebi L. Barčaitė, pridurdama, kad riešutai – ypač geras pasirinkimas tiek užkandžiui, tiek rytinės košės ar dribsnių paskaninimui.

Prekybos tinklo „Rimi“ kulinarijos technologė Lina Barčaitė.

Anot gydytojos dietologės dr. Editos Gavelienės, riešutų riebalų sudėtis itin palanki dėliojant sveiką mitybos racioną bei norint išvengti širdies ir kraujagyslių ligų, cukrinio diabeto. Puikia riešutų savybe gydytoja įvardijo ir jų suteikiamą sotumo jausmą. „Keletas lėtai sukramtytų riešutų priešpiečiams leis ramiai sulaukti pietų, arba puikiai tiks tiems, kurie anksti pavakarieniavo, bet užtruko su vakariniais darbais ir jaučia alkį prieš miegą“, – sako E. Gavelienė.

Dietologė pabrėžia ir kitą svarbią riešutų maistinę savybę – skaidulas. Šios medžiagos itin reikalingos sklandžiai žarnyno veiklai užtikrinti, palaiko gerųjų bakterijų sudėtį. 100 g riešutų galima rasti net 5–10 proc. paros skaidulų normos. Be to, riešutuose gausu mikroelementų – kalio, kalcio, magnio ir kitų. „Riešutai vienareikšmiškai yra tas maisto produktas, kurio verta skanauti kasdien, visais metų laikais. Tačiau būtina neužmiršti, kad jie kaloringi, tad patartina riešutų per dieną suvartoti apie 30 g – geriausia, kaip užkandį“, – pataria gydytoja.

Pasak „Rimi“ komercijos operacijų vadovės Olgos Suchočevos, prekybos centruose parduodami riešutai mūsų šalį pasiekia iš viso pasaulio.

- Reklama -

„Savo asortimente šiuo metu turime skirtingų rūšių riešutų – nuo klasikinių graikinių, lazdyno ar migdolų iki egzotiškesnių, pavyzdžiui, mūsų rinkoje ne taip seniai pradėjusių populiarėti makadamijų ar pekaninių karijų riešutų. Vieni populiariausių išlieka riešutų išlieka pistacijos, tačiau pastebimas didėjantis anakardžių bei migdolų populiarumas. Pirkėjams siūlome ir įvairių riešutų bei džiovintų vaisių rinkinių, auga ir sėklų mišinių pardavimai. Labai džiugu matyti sveikatai palankesnių užkandžių poreikį“, – teigia O. Suchočeva.

Ekspertė priduria, kad norint ilgiau riešutus išlaikyti šviežius namuose, patartina juos laikyti ne aukštesnėje nei 20 laipsnių temperatūroje, o geriausia – dar vėsiau, sandariai supakuotus ir toliau nuo aštrų kvapą skleidžių produktų.

Žalios, virtos ar troškintos daržovės – kasdien

Pasak „Rimi“ kulinarijos technologės Linos Barčaitės, kuo daugiau daržovių įtrauksite į dienos racioną, tuo sveikatai palankiau maitinsitės ir sutaupysite. „Burokėliai, morkos, pastarnokai, salierai, įvairūs kopūstai yra gana pigūs, su jais galima paruošti daugybę patiekalų – nuo salotų iki troškinių ar sriubų. Tereikia šiek tiek paimprovizuoti ar paieškoti įdomesnių receptų su daržovėmis: jie greitai paruošiami, neapsunkinantys ir suteikiantys energijos. Tiek daržovių sriuba, tiek makaronai su daržovėmis yra puikus pasirinkimas šeimos pietums ar vakarienei“, – teigia L. Barčaitė.

Gydytoja dietologė E. Gavelienė sako, kad šaltuoju metų laiku trečdalis dienos daržovių kiekio galėtų būti šviežios: kopūstinės daržovės bei įvairūs šakniavasiai. „Reikia išmokti vienas daržoves keisti kitomis. Neužmirškime kiaurus metus galinčių ant stalo puikuotis burokėlių, morkų, kopūstų, ropių“, – vardija E. Gavelienė.

Privačios linijos produktai.

Pasak gydytojos dietologės, daržovės – maisto produktas, kuris aprūpina žmogaus organizmą mineralinėmis medžiagomis, vandenyje ir riebaluose tirpiais vitaminais, skaidulinėmis medžiagomis. „Tiesa, sukaupti vitaminų, ypač tirpių vandenyje, atsargų „žiemai“ neįmanoma: reikia stengtis valgyti kuo įvairiau ir sveikiau visais metų laikais. Daržovėse taip pat gausu sveikatai palankių angliavandenių, riebalų ir baltymų. Be to, su daržovėmis galime gauti ir probiotikų, kai valgome jas raugintas, bei kitų biologiškai aktyvių fitocheminių medžiagų, palankiai veikiančių įvairias organizmo sistemas, taip pat – ir imuninę sistemą“, – pastebi dr. E. Gavelienė.

Komercijos operacijų vadovė Olga Suchočeva pastebi, kad pirkėjai dažniau renkasi įprastas jiems daržoves, tačiau verta pasidomėti ir tomis, pro kurių lentynas tiesiog praeinate. „Rinkdamiesi šaknines ir kopūstines daržoves sutaupysite visais metų laikais, jas dažnai vartojame iki ankstyvojo pavasario derliaus žalumynų. Mažus vaikus auginantys tėvai taip pat gali sutaupyti prisijungdami prie „Mano šeimai“ programos, kurios nariams yra taikomos specialios nuolaidos mažylių maistui, sauskelnėms ir kitoms būtinoms prekėms. Taip pat suteikiama galimybė naudotis specialia vaiko gimtadienio nuolaida, kuri įvairių prekių leis įsigyti dar geresnėmis kainomis. Tuo tarpu senjorai gali jungtis į savo klubą ir apsipirkti su nuolaida būtiniausioms prekėms“, – rekomenduoja O. Suchočeva.

Trijų patiekalų dienos meniu, kurio porcija žmogui – vos daugiau nei 1 euras

RECEPTAI

Pusryčiams – avižų dribsniai su riešutais ir džiovintais vaisiais

Dribsniams reikės:

  • 200 g pilno grūdo avižinių dribsnių – pilno grūdo avižiniai dribsniai „Rimi Basic“ 0,44 eur/400 g;
  • 50 g nesūdytų riešutų mišinio – „Studentų maistas“ (kelių rūšių razinos ir įvairūs riešutai) „Rimi“ – 2,25 eur/150 g;
  • 1 arbatinio šaukštelis malto cinamono;
  • Įvairių sėklų pagal skonį.

Kaip gaminti:

1. Pasmulkinkite riešutus ir didesnius džiovintus vaisius.

2. Padalinkite dribsnius į dubenėlius, užberkite riešutų, sėklų ir džiovintų vaisių mišinio, užpilkite mėgstamu pienu ar augaliniu gėrimu. Vietoj jų galima naudoti ir jogurtą, papildomai įtarkuoti šviežią vaisių. Apibarstykite cinamonu ir patiekite.

Pietums – makaronai su daržovėmis

Patiekalui reikės:

  • 1 nedidelio brokolio arba žiedinio kopūsto – brokolis „Rimi“ 1,99 eur/ 350 g;
  • 100g špinatų – šaldyti smulkinti špinatai porcijomis „Rimi“ 1,85 eur/400 g;
  • 2 saujų šaldytų žirnelių – greitai užšaldyti žirneliai „Rimi“ 0,99 eur/400 g;
  • 400 g makaronų – makaronai „Rimi Basic fusilli“ 0,45 eur/400 g;
  • 2 svogūnų;
  • 2 skiltelių česnako;
  • šiek tiek aliejaus;
  • druskos ir pipirų pagal skonį.

Kaip gaminti:

1. Smulkiai supjaustykite svogūnus ir česnako skileles, žiedynais pasmulkinkite brokolį ir žiedinį kopūstą.

2. Į keptuvę įpilkite aliejaus, suberkite pasmulkintas daržoves, įberkite žirnelius ir špinatus, pabarstykite druska ir pipirais ir ant nedidelės kaitros pakepinkite, vis pamaišydami, maždaug 10-15 minučių.

3. Tuo tarpu virkite makaronus, vadovaudamiesi instrukcijomis ant pakelio.

4. Ant išvirtų makaronų supilkite daržoves, galite užtarkuoti turimo sūrio ir pabarstyti žalumynais.

Vakarienei – „Minestrone“ sriuba

Sriubai reikės:

  • 2 morkų – plautos morkos 0,69 eur/1 kg;
  • 2 salierų stiebų – fasuoti salierų stiebai 1,49 eur/450 g;
  • 1 skardinės pjaustytų pomidorų – konservuoti pomidorų gabaliukai „Rimi Basic“ 0,56 eur/400 g;
  • 1 skardinės pupelių – konservuotos pupelės „Rimi Cannellini“ 1,09 eur/400 g;
  • 100 g. žiedinių kopūstų – greitai užšaldyti žiediniai kopūstai „Rimi“ 1,29 eur/400 g;
  • 1 česnako skiltelės;
  • 1 mažo svogūno;
  • 2 lauro lapų;
  • druskos ir pipirų pagal skonį.

Kaip gaminti:

1. Smulkiai supjaustykite svogūną ir česnaką. Apkepkite juos puode, įpylę šaukštą aliejaus ir sudėję lauro lapus.

2. Morkas ir salierų stiebus supjaustykite maždaug 1 centimetro gabaliukais, sumeskite juos kartu su šaldytais žiediniais kopūstais į puodą ir maišydami apkepkite, kol daržovės suminkštės.

3. Tada supilkite konservuotus pomidorus ir pupeles, pasūdykite daržovių mišinį ir užpilkite 600 ml verdančio vandens. Jei norite tirštesnės sriubos, pridėkite 100 gramų makaronų.

4. Uždenkite ir palikite virti dar 10-15 minučių.

Trijų patiekalų dienos meniu, kurio porcija žmogui – vos daugiau nei 1 euras.

*Šios produktų kainos užfiksuotos sausio 11 d. e. parduotuvėje „Rimi.lt“.

spot_img

Taisyti prietaisus ar jų netaisyti: įvardijo tris pagrindines baimes

Jei staiga sugedo indaplovė, skalbyklė ar kavos aparatas, tai gali sugadinti ūpą net ir giedrą dieną. Planuose – krūva asmeninių ir profesinių reikalų, tad papildomi klausimai tiesiog nebetelpa galvoje. Mintis apie galimybę taisyti kartais...

Kaip sutaupyti puoselėjant grožį? Vaistininkė dalijasi patarimais

Atėjus pavasariui, daugelis pastebi žiemos padarinius – nusilpusią odą, plaukus ar nagus – ir ima ieškoti pagalbos. „Camelia“ vaistininkė Greta Šimkė sako, kad įvairių nusiskundimų turinčių pacientų sulaukia beveik kasdien. Ji pasakoja, ką pataria...

ORAI: Ketvirtadienio dieną didesnėje šalies dalyje nedideli krituliai, daugiausia lietus

Ketvirtadienio dieną didesnėje šalies dalyje nedideli krituliai, daugiausia lietus. Vėjas pietinių krypčių, 6–11 m/s. Aukščiausia temperatūra 5–10 laipsniai šilumos. Penktadienio naktį lietus, dieną daug kur protarpiais palis. Temperatūra naktį 1–6, dieną 6–11 laipsniai šilumos. Šeštadienio naktį...

Horoskopai kovo 30 dienai

AVINASPamėginkite imtis aktyvių veiksmų iš pat ryto. Turėtų sektis tvarkyti organizacinius ir su finansais ar švietimu susijusius reikalus. Nesiguoskite, kad šiandien tik pirmadienis, taigi darbo savaitė dar nė neįsibėgėjo. JAUTISJei nenorite kurstyti ginčo, privalote šiandien...

ORAI: Šiandien žymesnių kritulių nenumatoma

Šiandien žymesnių kritulių nenumatoma. Vėjas šiaurės vakarų, vakarų, antroje dienos pusėje Vakarų Lietuvoje pereinantis į pietvakarių, pietų, 8–13 m/s. Aukščiausia temperatūra 2–7 laipsniai šilumos. Ketvirtadienio naktį daug kur numatomi krituliai (daugiausia negausūs) – sniegas, šlapdriba,...

Horoskopai kovo 29 dienai

AVINASŠiandien esate kupinas energijos ir ryžto kalnus nuversti. Visa problema - nukreipti jėgas į pozityvius darbus. Atsiras kažkas, pasišovęs jus būtinai sukritikuoti ar pažeminti. JAUTISBūsite toks suirzęs, todėl bet koks nesklandumas gali būti paskutinis lašas,...

Padėka visiems rėmėjams bei partneriams už antrąjį NKL sezoną

Antrasis Kretingos komandos „NKL-7bet“ sezonas pasibaigė. Sezonas buvo labai sunkūs, komanda žaidė vien išvykose, neturėjo net treniruočių bazės, kuri atitiktų reikalavimų, bet Kretingos komanda išsaugojo vietą kitam NKL sezonui ir stengsis kitą sezoną pademonstruoti...

ORAI: Antradienio dieną vietomis, daugiausia vakarinėje šalies pusėje, krituliai, vyraus nedidelis sniegas

Antradienio dieną vietomis, daugiausia vakarinėje šalies pusėje, krituliai, vyraus nedidelis sniegas. Vėjas šiaurės vakarų, 8–13 m/s, pajūryje gūsiai 15–17 m/s. Aukščiausia temperatūra 0–4 laipsniai šilumos. Trečiadienio naktį daug kur, dieną vietomis nedideli krituliai, vyraus sniegas....

Horoskopai kovo 28 dienai

AVINASPagalvokite, ar iš tiesų bėgate teisinga linkme. Tik vienas mažas žingsnelis į šalį gali jus šiandien negrįžtamai išvesti iš kelio. Kyla pačių įvairiausių ir netikėtų kliūčių, tad nervintis bus dėl ko. JAUTISŠiandien turite sunkumų. Atrodo,...

Muzikos prekių e.parduotuvė nedeklaravo daugiau nei 300 tūkst. eurų pajamų

Valstybinė mokesčių inspekcija (VMI) informuoja, kad atlikus e.parduotuvės, kurioje prekiaujama vinilinėmis ir kompaktinėmis plokštelėmis, audio kasetėmis bei įvairia atributika, kontrolę, nustatyta daugiau nei 300 tūkst. eurų nedeklaruotų pajamų ir 60  tūkst. eurų mokesčių. Iš...

Daugėja lietuvių keliaujančiųjų gydytis svetur

Tarpvalstybinė sveikatos priežiūra palengva atsigauna po koronaviruso pandemijos sukrėtimo. Praeitais metais pastebimai padaugėjo gyventojų prašymų kompensuoti išlaidas už kitose Europos šalyse suteiktas sveikatos priežiūros paslaugas, įsigytus vaistus ar medicinos pagalbos priemones, praneša Valstybinė ligonių...

Sukčiai iš moters išviliojo 191 397 eurus

Kovo 26 d. Vilniaus apskr. VPK gautas moters (gimusios 1973 m.), pranešimas, kad nuo 2022 m. gegužės 25 d. socialiniuose tinkluose susipažino su vyru iš Prancūzijos, kuris iki šių metų kovo 20 d. apgaule...

ORAI: Šiandien daugelyje rajonų trumpi krituliai, daugiausia lietus

Šiandien daugelyje rajonų trumpi krituliai, daugiausia lietus. Vėjas pietvakarių, vakarų, pereinantis į šiaurės vakarų, 6–11 m/s. Temperatūra 3–8 laipsniai šilumos. Antradienį daug kur krituliai, vyraus sniegas. Vėjas šiaurės vakarų, vakarų, dieną kai kur gūsiai 15–18...

Horoskopai kovo 27 dienai

AVINASBūkite atidus! Kažkas seka jūsų pėdomis sulaikęs kvėpavimą ir tikisi, kad jūs pagaliau padarysite lemiamą klaidą. Toliau įvykiai vystysis savaime ir bus sunkiai valdomi. Slaptus santykius ar romantišką flirtą bus sunku išlaikyti paslaptyje. JAUTISNedarykite klaidų...

Policijos pareigūnai primins dviračių ir elektrinių paspirtukų vairuotojams jų atsakomybę

Dviračių ir elektrinių paspirtukų vairuotojai yra viešojo judėjimo dalyviai. Jiems galioja nustatytos taisyklės, o už jų nesilaikymą skiriamos baudos nuo 10 iki 230 eurų. Tam, kad dviračių ir elektrinių paspirtukų vairuotojai patys išvengtų nelaimių...

Klaipėdos rajono policijos pareigūnai vykdo priemones saugumui prie geležinkelių užtikrinti

2023 m. kovo mėn. 21 – 28 d. Klaipėdos r. PK pareigūnai prie įvairių rajone esančių geležinkelio pervažų vykdys prevencinę priemonę „Saugi aplinka geležinkelyje“. Jos metu bus vykdomas patruliavimas geležinkelio infrastruktūros prieigose, siekiant užkardyti...

Sukčiai eina koja kojon su technologijų pažanga, tik ją naudoja nusikalstamiems tikslams

Galimybe, naudojantis informacinėmis technologijomis išspręsti įvairias situacijas net neišeinant iš namų, kasdien naudojamasi vis plačiau. Ji tarnauja žmonių patogumui ir operatyvumui. Tačiau šia galimybe taip pat naudojasi bei prie sparčiai besivystančios technologijų pažangos prisitaiko...

ORAI: Dieną protarpiais lietus. Aukščiausia temperatūra 6–11 laipsnių šilumos

Sekmadienio naktį daug kur trumpai palis. Vietomis tvyros rūkas. Vėjas pietvakarių, pietų, 3–8 m/s. Žemiausia temperatūra 2–7 laipsniai šilumos. Dieną protarpiais lietus. Vėjas pietvakarių, vakarų, 7–12 m/s. Aukščiausia temperatūra 6–11 laipsnių šilumos. Pirmadienio naktį vietomis,...

Horoskopai kovo 26 dienai

AVINASJūsų laukia kažkokie bendri projektai darbe. Ir tikimasi, kad jūs būsite anaiptol ne tik pasyvus vykdytojas. Svarbiausia, kontroliuokite savo nuotaikas! Būtų apmaudu, jei dėl jūsų kaprizų žlugtų geras sumanymas. JAUTISŠiandien esate linkęs sugerti blogas svetimas...

Vienas išsiugdytas įprotis jus gali padaryti laimingesniais

Ekspertai patvirtina, kad vien pasidaliję kukliu turtu su kitu ar gerai išsimiegoję galite šypsotis daugiau nei turtingiausias pasaulio žmogus. Psichoterapeutė-psichologė Genovaitė Petronienė ir vienos iš Lietuvos veikiančių vaistinių tinkų vaistinės vedėja Inga Norkienė pažėrė...

Prancūzijos įkvėptos „Iki“ konditerijos naujienos: nuo elegantiškų eklerų iki klasikinių tortų

Prekybos tinklas „Iki“ atnaujino pavasario konditerijos bei kepinių asortimentą, kurį papildė prancūzų konditerio Thierry Lauvray kruopščiai sukurti elegantiški desertai ir net kelių rūšių pikantiški skanėstai. „Pagaminta IKI“ linijos naujienos yra skirtos tiek ypatingoms progoms,...

ORAI: Šiandien daug kur numatomas trumpas, daugiausia nedidelis lietus, galima perkūnija

Šiandien daug kur numatomas trumpas, daugiausia nedidelis lietus, galima perkūnija. Vėjas pietvakarių, 8–13 m/s. Aukščiausia temperatūra 11–16, vakariniame šalies pakraštyje 7–10 laipsnių šilumos. Sekmadienio naktį daug kur numatomas trumpas lietus, dieną daugelyje rajonų protarpiais palis....
spot_img
spot_img

Paslaugos

PORTALO SKAITOMIAUSI

spot_img

JUMS PARINKTOS NAUJIENOS

spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img