25.9 C
Kretinga
2023 / 09 / 22

Patarimai senjorų artimiesiems: kaip padėti kenčiantiems sustiprėjusį nerimą?

Ar jau skaitėte?

Karui sukausčius visą pasaulį stipriai išaugo daugumos žmonių patiriamas nerimo jausmas. Jį lydi baimė, nežinia ir kylantys klausimai, kas laukia ateityje. Šie jausmai aplanko visas amžiaus grupes – tiek jaunosios kartos atstovus, tiek senjorus. Pastariesiems jau yra tekę susidurti su karo siaubu, todėl juos nerimas gali aplankyti ne tik dažniau, bet ir kur kas stipriau. Todėl darbo su vyresnio amžiaus žmonėmis specialistai dalinasi patarimais, kaip padėti senjorams, patiriantiems nerimą.

- Reklama -

Visame pasaulyje įsivyravus nežiniai vis daugiau laiko praleidžiama domintis paskutiniosiomis naujienomis ir ieškant galimybių, kaip suteikti pagalbą tiems, kuriems jos šiuo metu labiausiai reikia. Tuo metu atsigręžiant į naujienas sekančius vyresnio amžiaus žmones, Nacionalinio socialinės integracijos instituto „Senjoro“ programos darbo su vyresnio amžiaus žmonėmis specialistė Laura Mačienė jau spėjo pastebėti, kaip nuo pirmųjų karo Ukrainoje dienų jų nerimas itin sustiprėjo.

„Nerimas šiuo metu tvyro tarp mūsų, o ypač sunkiai su juo susidoroja senjorai. Jau pirmąją karo paskelbimo dieną, apsilankius pas globojamą senjorę Vidą, jos akyse išvydau ašaras. Paklausus, kodėl ji verkia, Vida atsakė, kad dėl karo. Ji jautė stiprų nerimą, kad jis ateis į Lietuvą. Bijojo, kad šiam prasidėjus, kariuomenė su visam laikui pasiims jos vienintelį sūnų. Siekiant nuraminti senjorę, daug laiko praleidome drauge užsiimdamos namų ruoša ir atvirai besikalbėdamos“, – pasakoja L. Mačienė.

Socialinių paslaugų senjorams specialistės teigimu, pokalbiai su „Senjoro“ kolegomis atskleidė liūdną tiesą, kad dauguma senjorų šiuo metu išgyvena tokį pat stiprų baimės jausmą. Anot jos, jie tikėjosi senatvę sutikti ramiai, tačiau pastarieji įvykiai tik pažadino praeities išgyvenimus ir karo baimę.

„Iš tikrųjų šiandien itin svarbu ne tik jiems padėti įveikti nerimą, bet ir netgi jį atpažinti. Visgi vyresnio amžiaus žmonės ne visada geba įvardinti šį jausmą. Vietoje to, jie dažniau įvardija iškylančius fizinius arba emocinius nerimo simptomus kaip irzlumas, jautrumas, galvos skausmai, raumenų įtampa, pykinimas, virškinimo problemos ar pagreitėjęs širdies plakimas. Todėl nebijokite paklausti senjoro, ar pastarosiomis dienomis jam nepaūmėjo kurie nors iš šių pojūčių“, – teigia L. Mačienė.

Pašnekovė atskleidžia: iš tikrųjų šiandien sustiprėjusį nerimą gali padėti sumažinti patys elementariausi ir visiems gerai pažįstami būdai. Būtent su jais ir kviečiama susipažinti.

- Reklama -

Fizinė veikla

„Senjoro“ socialinių paslaugų specialistė teigia, kad fizinis aktyvumas gali padėti atpalaiduoti ir kuriam laikui atsiriboti nuo nerimo kupinų minčių. Todėl fizinio aktyvumo tikrai neturėtų pamiršti ir senjorai.

„Svarbu suprasti, kad fizinė veikla yra ne tik štangų kilnojimas sporto klube. Visų pirma, geriausia ir naudingiausia veikla kiekvienos amžiaus grupės žmonėms – išėjimas pasivaikščioti. Todėl patarčiau senjorams daugiau laiko praleisti lėtai žingsniuojant gryname ore. Tai jie gali daryti tiek vieni, tiek su kompanija. Kitas būdas – mankštos namuose. Tik žinoma, prieš tai vertėtų pasikonsultuoti su šeimos gydytoju arba lankomosios priežiūros specialistu“, – pataria pašnekovė.

Rutinos išsaugojimas

Kai kuriems pagyvenusiems žmonėms rutinos trūkumas arba jos pametimas gali tapti nerimo šaltiniu. L. Mačienės teigimu, ypatingai šiuo laikotarpiu rutinos laikymasis gali padėti senjorams sumažinti stresą ir suteikti dienai daugiau nuspėjamumo.

„Senjorai gali išbandyti kasdienius arba savaitinius rutinos veiksmus. Pavyzdžiui, kiekvieną pirmadienį galima eiti apsipirkti, o kiekvieną trečiadienį susitikti su bendraminčiais senjorais, artimaisiais arba lankomosios priežiūros specialistais. Tuo tarpu į kasdienę rutiną galima įtraukti pusryčių, pietų ir vakarienės valgymą konkrečiomis valandomis arba kiekvieną vakarą paskambinti savo artimajam bei eiti miegoti tuo pat metu“, – pasakoja pašnekovė.

Užsiėmimas savo hobiu

Pašnekovė tvirtina: šiuo metu senjorams itin svarbu neapleisti mylimiausių veiklų. Jos teigimu, hobiai gali padėti atsipalaiduoti ir susikoncentruoti į konkrečią veiklą, taip nuraminant savo mintis.

„Visai nesvarbu, kokia veikla tai būtų – romanų skaitymas, kryžiažodžių sprendimas, rankdarbiai ar sodininkystė. Mūsų hobiai visada gelbsti atitrūkstant nuo nerimo ir pailsint nuo spartaus naujienų srauto. Todėl rekomenduočiau, kad artimieji paskatintų savo vyresniuosius šeimos narius tęsti jiems malonias veiklas“, – pataria L. Mačienė.

Riboti laiką naujienų sekimui

„Senjoro“ socialinių paslaugų specialistė teigia, kad sekti naujienas apie dabartinę situaciją pasaulyje ir Ukrainoje yra labai svarbu. Tačiau lygiai taip pat ji tikina, kad nuolatinis susikoncentravimas į tai, gali iššaukti kur kas stipresnį nerimą senjorams.

„Naujienos apie karą yra visur – socialiniuose tinkluose, naujienų portaluose, televizijoje ir spaudoje. Visgi nuolatinis jų sekimas prisideda prie patiriamo streso, kuris senjorų emocinei būklei ir psichologinei sveikatai tikrai nėra į naudą. Dėl to patarčiau naujienas reguliariai tikrinti tik vieną ar du kartus per dieną bei siūlyčiau nuo šių įvykių atsiriboti vakarais, prieš einant miegoti“, – teigia L. Mačienė.

Bendravimas

L. Mačienė tvirtina, kad daugelis senjorų išgyvena vienatvės jausmą, todėl šis laikotarpis jiems gali būti kur kas sudėtingesnis emociškai ir psichologiškai. Atsakant į klausimą, kaip jiems padėti – tiesiog pasikalbėkite su jais.

„Šeima – vieni artimiausių mūsų žmonių, su kuriais galime atvirai pasikalbėti. Ypatingai senjorams kiekvienas pokalbis su savo vaiku, anūku ir kitu artimuoju yra neįkainojamas. O šiuo laikotarpiu pokalbiai gali lengviausiai padėti numalšinant nerimą. Visgi, jeigu pažįstate senjorų, kurie neturi su kuo pabendrauti ir drauge užsiimti maloniomis veiklomis, visuomet galite juos užkalbinti patys arba pasiūlyti bendraminčių ir pagalbininkų ieškoti socialiniuose paramos centruose“, – pasakoja darbo su senjorais specialistė.

spot_img

Socialiniuose tinkluose išpopuliarėjo sveikas ir nebrangus receptas – pasinaudokite ypač skanių ir greitų kiaušinių...

Jau kurį laiką socialiniuose tinkluose neslūgsta milžiniškas susidomėjimas keptų kiaušinių su feta receptu, kuris pateisina įvairiausius lūkesčius: pigu, greita, paprasta ir be galo skanu. Šiam netradiciniam įprastų pusryčių variantui reikės vos kelių produktų, iš...

Gydytojas Valerijus Morozovas ramina mamas: visai normalu, jei jūsų vaikas lengvai sirguliuoja apie dešimt...

Dar net nespėjus atšalti ir atkeliauti drėgniems vėjuotiems orams, darbuose padaugėjo čiaudinčių ir nosis varvinančių kolegų, mažesni jų vaikai irgi jau ima sirguliuoti. Nors daugeliui atrodo, kad slogų sezonas atėjo per anksti, gydytojas Valerijus...

„Iki“ pataria: viržiai vazone džiugins ilgiau, jeigu žinosite, kur jų nedėti namuose ir kokiu...

Viržių pasirodymas balkonuose, soduose ir miškuose yra ženklas, kad ruduo jau visai čia pat. Nors orai dar ir išties vasariški, lietuviai vis dažniau šiuos spalvingus ir jaukius augalus iš parduotuvių nešasi namo, pastebi Vaida...

Lietuvoje susirgimo erkiniu encefalitu atvejų skaičius yra didžiausias visoje Europoje

Susirgimų erkiniu encefalitu skaičius Lietuvoje yra didžiausias Europoje, skelbia Vilniaus visuomenės sveikatos biuras „Vilnius sveikiau“. Europos ligų prevencijos ir kontrolės centro 2022 m. ataskaitos duomenimis, Lietuvoje vidutinis sergamumas erkiniu encefalitu tenka 24,3 atvejams iš 100...

ORAI: Šiandien ypač šiltai dienai – iki 28 laipsnių

Penktadienio naktį be lietaus. Vėjas pietryčių, 6–11 m/s. Temperatūra 12–17 laipsnių šilumos. Dienai baigiantis pajūryje trumpai palis. Vėjas pietryčių, 9–14 m/s, vietomis gūsiai 15–17 m/s. Temperatūra 23–28 laipsniai šilumos. Šeštadienį daug kur palis, vietomis smarkiai....

Horoskopai rugsėjo 22 dienai

AVINASTikriausiai turėsite kažkokių reikalų su užsieniečiais ar bent jau su svečiais iš kito miesto. Jei tai verslo reikalai, priimti susitarimai bus tvirti ir abiem pusėms naudingi. Jei asmeniniai - tiesiog maloniai praleisite laiką. JAUTISTegul aplinkui...

„Rimi“ tęsia plėtrą Vakarų Lietuvoje: pirmoji tinklo parduotuvė jau atidaryta ir Gargžduose

Ketvirtadienį Gargždų gyventojai galėjo pirmą kartą apsilankyti naujoje „Rimi“ parduotuvėje, įsikūrusioje adresu: Pasienio g. 1. „Rimi“ prekybos centrų valdymo vadovės Irinos Miklienės teigimu, pirmoji tokia parduotuvė Gargžduose atidaryta siekiant prisidėti prie pajūrio regiono stiprinimo...

Maudymosi sezono metu švariausias maudyklų vanduo buvo ne mūsų rajone

Visą maudymosi sezoną stebėjus šalies maudyklų vandens kokybę, Telšių apskrityje esančiose maudymosi vietose nė karto neužfiksuota trumpalaikės taršos atvejų, teigia Higienos institutas. Anot jo, šį sezoną 84,3 proc. maudyklų vanduo atitiko higienos normos reikalavimus (2022...

Seimas apsisprendė: kailių fermų Lietuvoje neliks

Ketvirtadienį Seime vykusio lemiamo balsavimo metu parlamentarai pritarė įstatymo projektui dėl kailinių žvėrelių fermų draudimo Lietuvoje. Įstatymo projektu draudžiama laikyti ir (ar) veisti, parduoti ar kitaip perleisti gyvūnus vien dėl naudos iš jų kailio....

Viena klaida, ir grybus galėsit išmesti – ko nedaryti ruošiant jų atsargas

Auštantis ruduo jau dovanoja gausų miško gėrybių derlių – grybų kepuraitės pamažu užkloja ne tik samanas giriose, bet ir parduotuvių lentynas, kur gyventojai grybauti užsuka kone dar dažniau. Norintys sutaupyti grybus ne tik gaminsis...

PC CUP: lankytojų pasitikėjimas ir išskirtinė vieta sostinėje lėmė srautų rekordus

Rudeniui įsibėgėjant sostinės centre įsikūręs prekybos centras CUP skaičiuoja itin gerą aštuonių mėnesių veiklos derlių, o ypač – didžiulę lankytojų trauką šiltuoju sezonu. Lankytojų srautams nuolat augant jau trečius metus iš eilės, prekybos centro...

Pamirškite visus mitus apie majonezą: dietologė pataria, kaip jį įtraukti į sveikatai palankią mitybą

Šiandien parduotuvių lentynose galima rasti įvairių rūšių majonezo: nuo įprasto, sumažinto riebumo, pagaminto iš alyvuogių ar avokadų aliejaus, iki veganiško ar tokio, kuris tinka žmonėms su specialiais mitybos poreikiais. Nepaisant to, gydytoja dietologė dr....

Eilė plyšusio menisko operacijai – dveji metai: kaip pas gydytoją patekti greičiau

Pacientai piktinasi, jog didžiosiose Lietuvos ligoninėse dažnai plyšusio menisko gydymo operacijos tenka laukti net iki dviejų metų. O kartais ir dar ilgiau. Todėl patyrusieji kelio sąnario traumą yra priversti kentėti skausmus arba rinktis mokamas...

ORAI: Šiandien bus saulėta ir sausa

Šiandien Lietuvoje bus saulėta ir sausa. Vėjas pietų, pietryčių, 5–10 m/s. Aukščiausia temperatūra 21–26 laipsniai šilumos. Penktadienio vakare pajūryje truputį palis, galima perkūnija. Vėjas pietryčių, naktį 6–11 m/s, dieną 8–13 m/s. Temperatūra naktį 12–17, dieną...

Horoskopai rugsėjo 21 dienai

AVINASBent jau jums pačiam atrodys didu ir kilnu viskas, ko imatės. Žinote, ko jums reikia ir kur tai rasti. Šiandien jūsų intuicija iš tiesų galima pasitikėti. Kas turi akis, netruks tai pamatyti. JAUTISSavo darbo įrankius...

Prekybos centro CUP vadovė O. Nevinskienė: „Kuriame miesto kultūrą ir esame šalia tų, kam...

Vienoje gražiausių Vilniaus vietų įsikūręs prekybos centras CUP savo socialinės atsakomybės kryptis sieja su parama sveikatos iniciatyvoms ir miesto kultūros kūrimu. Pastaroji kryptis apima sostinės gyventojams ir svečiams skirtus aukštos kokybės kultūros renginius paties...

Ištikimiems „Rimi“ pirkėjams dar daugiau naudų: nuo šiol už pirkinius gali susigrąžinti dvigubai daugiau

Nuo šiol lojalumas dar labiau atsiperka. Nuo rugsėjo pradžios „Mano Rimi“ programos dalyviai, už fizinėse parduotuvėse ir elektroninėje „Rimi” parduotuvėje įsigytas prekes, gali susigrąžinti net iki 2,5 proc. nuo išleistos sumos „Mano Rimi” pinigais....

ORAI: Plūstelės dar viena šilumos banga

Trečiadienį vietomis trumpai palis. Naktį kai kur susidarys rūkas. Vėjas naktį daugiausia vakarų, 5–10 m/s, kai kur iki 14 m/s, dieną pietvakarių, 8–13 m/s, kai kur gūsiai 15–17 m/s. Žemiausia temperatūra naktį 9–14, pajūryje...

Horoskopai rugsėjo 20 dienai

AVINASTikriausiai manėte, kad turite kur kas daugiau laiko? Deja, laikrodžio rodyklės sukasi pašėlusiu greičiu. Nepiktnaudžiaukite šeimininkų svetingumu. Iš tiesų svečias ir žuvis pašvinksta net greičiau nei į trečią dieną... JAUTISSeni prisiminimai ir jausmai blaškosi pasąmonėje...

Ar merui apmokėti jo darbo viršvalandžius?

Nuo 2023 m. liepos 1 d. mero pareiginės algos bazinis dydis yra lygus Valstybinės duomenų agentūros paskelbtam 2022 metų vidutiniam mėnesiniam šalies (su individualiomis įmonėmis) darbo užmokesčiui. Jis siekia 1785,4 eurus, padaugintas iš nustatyto...

Lietuvos ežerai praturtinti dirbtiniu būdu išveistais plačiažnypliais vėžiais

Žuvininkystės tarnybos vykdomi plačiažnyplių vėžių (Astacus astacus L) išteklių atkūrimo Lietuvos vandens telkiniuose darbai antri metai iš eilės yra sėkmingi. Praėjusiais metais pavyko dirbtiniu būdu išveisti ir į Veprio ežerą (Zarasų raj.) išleisti 2...

Pigiausių rudens gėrybių derinys patiks ne tik studentams: pasigaminkite kugelį iš bulvių, morkų ir…...

Kugelis – kiekvieno bendrabučio ar kartu gyvenančių studentų klasika. Pigu, paprasta ir sotu, tačiau ar nėra kiek nuobodu? Šį rudenį verta išbandyti kugelį šiek tiek kitaip ir bulves suderinti su morkomis bei neįprastu priedu...
spot_img
spot_img

Paslaugos

PORTALO SKAITOMIAUSI

spot_img

JUMS PARINKTOS NAUJIENOS

spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img